목디스크 증상 혹시 나도 디스크?
안녕하세요. 오늘은 목디스크 증상에 대해서 포스팅 해보려 합니다. 목디스크는 요즘 나이에 상관없이 휴대폰 사용 시간이 증가하면서 거북목과 일자목으로 목디스크 증상 발병률이 높아졌습니다.
그래서 TV에만 봐도 바른 자세를 위한 교정기나 거북목, 일자목을 위한 교정 디닥렉 상품들이 판매되고 있습니다. 저 또한 일자목으로 매번 스트레칭을 하고 있는데요.
특히 직장인 분들은 모니터를 장시간 보면서 근무해야 하기 때문에 목에 무리가 많이 가게됩니다. 그저 뻐근하다고만 생각해서 목디스크라고는 생각 못하고 그냥 지나치는 경우도 많은데요. 목디스크 증상과 치료방법 원인등을 알아보도록 하겠습니다.
하단엔 건강에 관한 글들이 많이 있으니 함께 참고해보면 좋을 것 같습니다.
목디스크 원인
목디스크란 디스그 내부 수핵이 밖으로 빠져 나와서 척수나 신경을 누르게 되면서 통증을 유발하게 됩니다. 일반적으로 목디스크가 오는 이유중 하나는 잘못된 습관의 자세로 인해 목 주변 뼈가 퇴행화 되어 염증이 생기고, 통증이 생기게 됩니다.
그리고 목과 목 사이엔 추간판이 있는데 추간판은 충격을 흡수해주는 역할을 하는데 이 추간판이 탈출하게 되면 통증을 일으키게 됩니다. 목만 통증이 오는게 아니고 어깨나 손이 저리거나 두통이 오는 경우가 많습니다. 이러한 증상이 생기면 목디스크를 의심해볼 필요가 있습니다.
대표적인 원인
잘못된 수면자세 - 보통 엎드려 자거나 베게가 너무 높거나, 너무 낮은걸 사용했을때 입니다.
구부정한 자세 - 우리의 목은 C자 형태로 머리를 지지해주는 목뼈인데, 정면이 아닌 아래로 휴대폰이나 모니터를 장시간 보게 되면 목의뼈가 변형되면서 올바르지 않은 자세로 변하게 됩니다.
퇴행성
교통사고나 무리한 운동으로 인해 강한 충격을 받았을때.
목디스크 증상
목디스크 증상으로는 어깨 통증으로 부터 가볍게 시장됩니다. 어깨뿐만아니라 허리가 구부러져 있거나 일자로 섰을때 상체보다 머리가 더 앞으로 나와있거나 하면 목과 어깨에 통증이 생겨 수면을 취할때도 자세가 불편해서 자꾸 잠에서 깨게 되고 숙면이 힘들어져 피로가 계속해서 쌓이게 됩니다.
그러면서 목주위 근육이 뭉치고 팔이 저리게 됩니다. 이러하면 목디스크를 의심해볼 필요가 있습니다. 그 외에도 요통이나 이명, 가슴압박, 두통등의 증상들이 있습니다.
목디스크는 초반에 바로 목디스크라고 생각을 못하게 됩니다. 그렇게 모르고 지나가다가 점점 증상이 뚜렸해지고 통증이 심해져 병원에 내원하게 됩니다. 지금이라도 목디스크 증상을 확인해보고 해당이 된다면 병원에 내원해 보시길 바랍니다.
목디스크 의심증상
고개를 뒤로 젖히면 통증이 생긴다
목과 어깨 주변으로 통증이 있고 팔이 저리다
고개를 한쪽 방향으로 돌리게 되면 잘 돌아가지 않고 팔이 저리거나 아프다
날개뼈 주위에 통증이 있다
팔이 끊어질듯한 통증이 있따
목디스크가 중기 이상으로 넘어가게 되면 목 외에도 어깨와 허리 팔까지 통증이 생기게 됩니다. 특정 자세를 취했을때 너무 아프거나 저리다면 병원을 내원해 보시길 바랍니다.
목디스크를 부르는 안좋은 자세와 습관
목디스크를 불러일으키는 자세와 습관엔 무엇이 있을까요? 컴퓨터를 하게 되면 허리와 목에 힘이 빠져 점점 허리는 구부러지고, 목은 앞으로 쏠리게 됩니다. 아무래도 집중을 하다보면 점점 모니터 앞으로 가게 되는데요. 회사 다닐때 그런 분들을 정말 많이 봤습니다.
저는 최대한 바른자세를 유지하려고 노렸했었는데 너무 허리와 목에 힘을 주고 일하게 되면 근육이 뭉쳐 좋지 않다고 합니다. 허리는 피되 목에는 힘을 축 빼고 뒤로 젖히듯이 있는게 제일 좋다고 전에 병원에 내원했을때 의사선생님께서 말씀해 주셨었습니다.
이러한 자세들이 계속되면 일자목이 되고 이후엔 C자 목이 반대로 C자로 변하면서 거북목으로 변형됩니다. 우리의 머리는 가볍지만은 않은데요 스마트폰이나 책을 볼때 아래로 숙여서 보게 되는데 15도 정도만 숙여도 경추엔 평소 하중 4.5kg정도의 세배가량 부담이 된다고 합니다.
만약 60도 이상 숙이게 된다면 30kg가량 무게로 늘어나서 어린 아이를 목에 걸치고 버티는거라고 생각하시면 됩니다. 목뼈는 가느다랗고 약한데 계속해서 이렇게 무리가 되면 경추에 이상이 생기면서 목과 어깨에 무리가 가게 됩니다. 최대한 눈 앞, 정면을 응시하면서 보도록 하는게 가장 좋고 목에무리가 가지 않습니다.
목디스크에 좋은 스트레칭
