당뇨수치 기준 알아보자

당뇨수치 기준 알아보자

안녕하세요. 오늘은 당뇨수치 기준에 대해서 알아보려 합니다. 당뇨를 갖고 계시는 분이라면 주기적으로 당체크를 해주면서 관리를 해주어야 합니다. 약도 물론 꾸준히 드셔야 하지만 식단관리와 운동도 열심히 해줘야 당수치도 낮추고 잘 조절 할수 있습니다.

 

당뇨는 생명을 위협할 정도의 질환은 아니지만, 다양한 합병증을 갖게 될수도 있습니다. 오늘은 당뇨수치에 대해서 더 자세하게 알아보도록 하겠습니다.

 

하단에 당뇨수치 기준에 대해서 자세하게 알아보도록 하겠습니다.

 

 

당뇨 증상

당뇨는 손발이 저리거나 혈액순환이 잘 되지 않거나, 입에서 냄새가 지속적으로 날 경우 당뇨를 의심해 봐야 합니다. 입에서 냄새는 보통 과일냄새나 아세톤 냄새같이 난다고 합니다. 입에서 냄새가 나는 이유는 인슐린 분비에 문제가 생기면 나타나는 증상이라고 합니다.

당뇨는 영양분의 섭취를 방해해서 체내에 흡수가 잘 되지 않아서 체중이 감소하게 됩니다. 식단에 별 다른 문제가 없는데 체중이 갑작스럽게 감소된다면 당뇨를 의심해볼 필요가 있습니다. 

 

 

당뇨수치 기준 [식전]

8시간 이상 공복일때와 식사 후 2시간 이후기준으로 당뇨수치 기준점으로 잡습니다. 8시간 이산 공보혈장 혈당은 정상은 100미만이고 당뇨는 126mg/dL이상입니다. 당뇨를 갖고 계신다면 80에서 120정도가 괜찮다고 합니다. 

 

당뇨수치 기준 [식후2시간]

식전에 당뇨수치를 체크하지 못했을땐 식후 2시간후에 체크를 하시면 됩니다. 식후2시간 후 당뇨수치는 정상은 139 이하이고 당뇨를 갖고계시는 분이라면 200mg/dL 이상입니다. 당뇨를 갖고 계신다면 180 이하로 유지를 해주셔야 합니다.

 

일반인의 경우는 140 이하가 평균이라고 합니다. 만일 200 이상이면 주의를 해주셔야 하고 꼭 병원에 가셔서 의사와 상담이 필요합니다.

 

만일 식전 공복혈당이 정상인데 식후 2시간때의 혈당이 높으면 포도당장애를 의심해볼 필요가 있습니다. 왜냐하면 당뇨로 이어질 가능성이 크기 때문입니다. 그래서 당뇨를 갖고있지 않아도 관리를 꼭 해주셔야 합니다. 

 

 

저혈당

저혈당이 위험한 이유는 혈당이 부족해서 현기증과 피로감을 나타내고 심할경우 어지러움과 두통, 구토, 가슴 두근거림, 떨림, 식은땀 같은 증상이 나타납니다. 심할경운 쇼크로 쓰러길 가능성이 큽니다.

 

만일 집이나 누구와 함께 있다면 조금 걱정이 줄긴 하지만, 만일 혼자있는 공간이나, 야외, 계단등 주변에 위험 요소들이 많으면 매우 위험하고 사고로 이어질 가능성이 큽닌다. 그래서 당수치가 낮아지지 않게 초콜릿같은 당 음식을 갖고 다니면서 중간중간 먹어주는것도 도움이 됩니다.

 

 

당뇨 관리하기

당뇨수치를 안전하게 유지하기 위해선 우선 운동이 제일 좋습니다. 특히 당뇨는 비만이신 분들이 많이 갖고있는데요. 체중 감소가 필요합니다. 그리고 운동을 통해 원활한 혈액순환을 해주면 체중감소도 되고 당수치도 조절이되어 아주 좋습니다.

 

운동은 유산소 운동을 해주는게 좋습니다. 무리하지 않는 선에서 걷기나 자전거등 가볍게 해주는것도 아주 좋습니다. 너무 무리해서 하면 독이 될수 있으니 적당히 차차 운동시간을 늘려주며 운동하는것이 좋습니다.

 

식이요법을 해주셔야 합니다. 당뇨에 좋은 음식들이 아주 많은데요. 기름지거나 달거나, 밀가루 음식보다 푸른 채소 위주, 과일(당수치가 낮은) 등이 좋습니다.

 

숙면을 하지못하면 탄수화물이 쌓이고 대사가 느려지면서 체중이 올라가기 쉽습니다. 체중이 올라가면 내장지방이 쌓이고 내장지방이 쌓이면 당뇨에 아주 치명적입니다. 숙면을 취해 스트레스도 줄고 당 조절도 해주셔야 합니다.

 

음식을 천천히 드시는것이 좋습니다. 음식을 빠르게 먹게되면 혈당이 급격하게 빨리 올라 천천히 드시는게 좋습니다.

 

 

당뇨에 좋은 음식과 나쁜 음식 총정리

당뇨에 좋은 음식과 나쁜 음식 총정리

 

 

마무리

당뇨수치 기준에 대해서 포스팅 해보았는데요. 당뇨에 좋은 음식, 차, 운동, 예방법 아주 다양합니다. 좋은 정보가 되어 건강한 몸을 갖으시길 바랍니다.