위장에 좋은 음식 먹고 예방하자

위장에 좋은 음식 먹고 예방하자

안녕하세요. 오늘은 위장에 좋은 음식에 대해서 포스팅 해보려 합니다. 불규칙한 식습관이나 잦은 음주로 인해 위장 질병을 많은 사람들이 갖고 있습니다.

 

운동을 매번 꾸준하게 하기 힘드신 분들은 위장에 좋은 음식 위주로 올바른 식습관을 갖고 드셔야 건강한 위를 평생 유지할 수 있습니다. 위장에 좋은 음식들에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

 

하단엔 건강 관련 글들이 많이 있으니 같이 참고해보시길 바랍니다.

 

 

양배추 - 위장에 좋은 음식

양배추에는 각종 비타민과 칼슘, 철분이 풍부합니다, 그중 비타민U가 풍부한데 이는 위의 건강을 지켜주고, 위장 세포 재생에 도움을 주고, 위궤양의 질병을 억제시켜 줍니다. 또 담즙을 생성시켜 변비와 소화불량에 효과적입니다.

 

 

사과 - 위장에 좋은 음식

타닌과 펙틴이 풍부한 사과는 장 운동을 원활하게 도와주어 설사를 예방하고 소화를 원활하게 도와줍니다. 그리고 위장염도 예방해 줘서 위장에 좋은 음식 입니다. 아침에 금사과라고 많이 말씀하시는데 매일 사과를 꾸준하게 드시면 더부룩한 증상을 완화 할수 있습니다.

 

 

무 - 위장에 좋은 음식

무에는 디아스타제라는 성분을 함유하고 있는데 이 성분은 소화효소로 위를 보호하고 편안하게 해주는 효과가 있습니다. 그리고 무에는 소화제에 함유되는 성분이 있어 몸속 노폐물과 독소를 배출하는데 도움을 주어 배변 활동에도 도움을 줍니다. 무는 위장에 좋은 음식입니다.

 

 

블루베리,아사이베리등 - 위장에 좋은 음식

베리류는 보통 눈에 좋은 음식으로 알려져 있는데요. 눈 뿐만 아니라 위장에도 좋은 음식입니다. 베리류엔 섬유질과 산화방지제와 폴리페놀등 다양한 성분들을 함유하고 있는데요.

 

이 성분들은 유익균을 더건강하고 튼튼하게 해주어 소화기간에 도움을 주고, 소화불량 개선에도 효과적이며 위장에 좋은 음식입니다.

 

 

옥수수 - 위장에 좋은 음식

베리류와 비슷하게 유익균의 면역력과 힘을 길러주어 장을 원활하게 해주어 장운동에 효과적이고, 소화에 도움되는 소화액을 촉진시켜 소화에 아주 좋습니다.

 

 

브로콜리 - 위장에 좋은 음식

각종 위장에 좋은 성분들이 풍부한 브로콜리는 비타민U가 풍부한데요. 비타민U는 양배추보다 훨씬 많이 함유되어 있어 브로콜리가 더 위장 건강에 좋습니다. 그리고 브로콜리는 피부미용에도 좋지만 노폐물을 간에서 거르는 역할을 도와주는 효과가 있습니다.

 

 

 

매실 - 위장에 좋은 음식

매실은 체하거나 소화가 잘 되지 않을때 따뜻하게 데워서 먹기도 하였는데요. 매실의 신맛을 나게 하는 성분이 소화액을 분비시키는데 도움을 주어 원활한 배변활동을 도와줍니다.

 

꾸준하게 매실을 섭취하게 되면 소화불량을 예방할수 있고, 위염 가능성도 낮춰줍니다.

 

 

마늘 - 위장에 좋은 음식

마늘은 알라신 이라는 매운맛을 내는 성분을 갖고 있는데요. 아주 풍부하게 함유되어 있습니다. 알라신 성분은 위장속 소화를 촉진시켜주는 소화액을 분비시켜 소화를 원활하게 되와주고, 소화불량에도 효과적이며 항암효과도 뛰어납니다.

 

그래서 위암 예방에도 좋아 위장에 좋은 음식입니다.

 

 

요구르트 - 위장에 좋은 음식

대표적인 유산균 음료로 장내 유익한 역할을 해주는 유익균 수를 증가시켜 주고 소화기간을 튼튼하게 해줍니다. 너무 많은 섭취는 몸에 좋지 않으므로 적정량을 권장합니다.

 

 

식초 - 위장에 좋은 음식

보통 맵거나 신 음식들이 위장에 도움이 되는 음식들로 뽑혔는데요. 그중 신맛의 대명사 식초도 위장에 도움이 되는 음식중 하나입니다. 식초는 다이어트에도 좋고 식초의 신맛이 위액을 촉진시켜 소화를 원활하게 하는데 도움을 줍니다.

 

 

 

 

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