설사에 좋은 음식 12가지

설사에 좋은 음식 12가지

안녕하세요. 오늘은 설사에 좋은 음식 12가지를 알아보도록 하겠습니다. 저는 장이 약해서 자주 설사를 하곤 했습니다. 요즘은 식습관을 바꾸고 유익균 유산균을 꾸준하게 먹어서 그런지 많이 호전되었습니다.

설사는 하루에 3번이상 건강한 변이 아닌 묽은 변이 나오는걸 말합니다. 보통 위생이 좋지 않은 음식을 먹었을때 이러한 증상이 나타납니다. 설사를 할땐 수분이 많이 빠져나가기 때문에 탈수 방지를 위해서 당분과 전해질이 풍부한 음료를 자주 마셔주는게 좋습니다. 

 

 

설사에 좋은 음식에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

설사에 좋은 음식 12가지

 

티종류 - 설사에 좋은 음식

티종류엔 타닌이랑 성분을 함유하고 있는데요. 이러한 성분은 설사를 완화하는데 도움을 주어 설사에 좋습니다. 하지만 과다섭취를 하게되면 변비증상이 올수도 있으니 적정량을 드시길 권장합니다.

 

 

닭고기 - 설사에 좋은 음식

닭고기는 단백질 덩어리 입니다. 특히 삶은 닭고기가 더 설사에 좋은데요. 삶은 닭고기는 영양분을 흡수하는데 도움을 주고, 소화를 원활하게 하는데 도움을 줍니다. 그래서 설사로 인해 입맛이 없고 속이 쓰리다면 삶은 닭고기를 소량 섭취해보시길 추천 드립니다.

 

 

감자 - 설사에 좋은 음식

포만감을 주는 감자는 소화가 잘되는 음식이라 죽이나 감자스프로 섭취하시면 부담없이 섭취가 가능합니다.

 

 

연근 - 설사에 좋은 음식

연근은 장 정막이 손상되었을때 회복시켜주는 효능을 갖고있는 음식입니다. 그래서 밥에 연근가루를 뿌려서 밥을 지어서 먹는것도 좋고, 몸이 찬 분들은 연근 조림으로 해서 드시는게 좋습니다.

 

 

홍시 - 설사에 좋은 음식

홍시는 공기와 열에 노출이 되어도 비타민C가 쉽게 파괴되지 않고, 풍부하게 함유되어 있습니다. 설사 뿐만아니라 위궤양 증상에도 좋은 음식입니다.

 

 

보리차 - 설사에 좋은 음식

보리차는 장이 약한 아이들도 먹는 차인데요. 물 대신으로 먹어도 좋은 물입니다. 설사를 반복적으로 하다보면 탈수증상이 오기 쉬운데, 보리차를 지속적으로 먹으면 도움이 된다고 합니다.

 

 

꿀 - 설사에 좋은 음식

꿀에는 글루콘산이 함유되어 있는데 글루콘산은 장내에 있는 유익균의 수를 늘려주어 장을 튼튼하게 해줍니다. 그리고 항염증과 살균작용을 하여 설사에 좋은 음식입니다.

 

 

 

매실 - 설사에 좋은 음식

어렸을때 설사를 자주 했을때 어머니께서 매실을 따뜻하게 해서 주셨던 기억이 납니다. 매실은 설사에 효과적이며 찬물보단 따뜻하게 해서 드시는게 좋습니다.

 

 

사과 - 설사에 좋은 음식

사과엔 펙틴성분을 함유하고 있는데 장 진정 효과가 있으며, 탈수를 막아주고 설사에 좋은 음식중 하나입니다.

 

 

배 - 설사에 좋은 음식

배엔 타닌 성분을 함유하고 있는데, 타닌 성분은 소화 효소 분비를 촉진시켜주어 원활한 소화를 도와주어 설사에 좋습니다. 배만 섭취해도 좋지만, 배와 설사에 좋은 꿀을 섞어서 갈아 드시는것도 더 좋을듯 합니다.

 

 

찹쌀 - 설사에 좋은 음식

찹쌀은 설사 뿐만 아니라 위궤양과 위염에도 좋은 효능을 갖고 있습니다. 찹쌀은 따뜻한 성질을 갖고 있기 때문에 배탈과 설사에 도움이 되며 소화를 원활하게 해주어 위에도 부담이 없어서 좋습니다.

 

 

감잎차 - 설사에 좋은 음식

감잎차에는 변비를 유발시키는 탄닌이란 성분을 함유하고 있는데 설사를 하시는 분께는 설사를 멈추게 해주어 설사에 도움이 되는 음식입니다.

 

 

 

 

 

 

 

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