오메가 3 효능 10가지 부작용

오메가 3 효능 10가지 부작용

오메가3 효능에 대해서 잘 알고 드시고 있는건가요? 다른 영양제들은 잘 알고 챙겨먹고 있는데 오메가3는 자세한 정보를 알고있지 않아서 이참에 자세히 알아보고 섭취하기 위해서 포스팅 하였습니다. 오메가3가 가장 많이 함유되어 있는 음식으론 생선류에 가장 많고 주로 고등어와 연어, 청어가 있습니다.

 

그 외에 콩과 호두에도 풍부합니다. 오메가3의 하루 권장량은 500mg ~ 2000mg라고 합니다. 뭐든 과하면 좋지 않기 때문에 하루 권장량을 꼭 알고 드시길 바라고 여러 영양제를 섭취하신다면 함유된 영양제중에 겹치는건 있지 않은지도 잘 살펴보시길 바랍니다. 항상 생선류를 섭취하긴 어려워 보조제로 많이 섭취합니다.

 

하루 권장량도 맞추고 간편하게 섭취하기 좋은 영양 보조제가 좋은데 제품별로 원산지나 함유량도 잘 체크해서 구매하시길 바랍니다. 오메가3 효능에 대해서 더 자세하게 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

오메가3 효능 10가지

 

동맥경화 예방 - 오메가 3 효능

오메가3는 EPA와 DHA성분을 합한걸로 불포화 지방산 입니다. 오메가3속 EPA 성분이 뇌혈관질환 심근경색, 뇌경색을 일으키는 동맥경화를 발생시키는 혈전 생성을 억제하고 예방해줘 원활한 혈액순환을 도와주어 뇌혈관질환 예방에 좋고 중성지방과 콜레스테롤 수치를 낮춰주는데 도움을 줍니다. 또 항염효과와 면역력 강화에도 큰 도움이 됩니다.

 

 

성인병 예방 - 오메가 3 효능

몸속에 콜레스테롤과 중성지방이 쌓이게 되면 혈액순환을 방해하여 동맥경화나 고지혈증 등등 성인병에 노출될 위험이 큽니다. 오메가3는 중성지방과 콜레스테롤 제거에 도움을 주어 혈액순환의 원활한 활동을 도와줍니다. 

 

 

지방간 예방 - 오메가 3 효능

우리의 간은 여러 역할을 합니다. 술을 마셨을때도 해독하느라 바쁘고 여러 역할을 하는데 이러한 간이 지방이 쌓이게 된다면 간질환에 걸릴 확률이 높고 여러 건강에 문제가 됩니다. 오메가3는 염증과 쌓인 지방 제거에 도움을 줍니다.

 

 

 

눈과 뇌건강 - 오메가 3 효능

눈과 뇌에 좋다고 많이 알려진 오메가3인데요. 지금은 눈건강엔 루테인이 좋다고 해서 루테인 관련 영양제들이 많이 나오고 있는데 원래부터 눈건강엔 DHA가 눈건강에 좋다고 알려져 있었습니다. 눈건강 필수 요소이고 눈건강 뿐만 아니라 뇌건강에도 도움이 됩니다.

 

 

ADHA개선 - 오메가 3 효능

ADHA는 공격성과 불안감, 과잉행동, 충동적인 행동들을 자주 하게 되는데 이런 아이들은 혈중 오메가3 지바산 수치가 일반인 아이와 다르게 수치가 낮다고 합니다. ADHA를 갖고 있는 분이라면 오메가3 섭취를 해보시는것도 도움이 될것 같습니다.

 

 

천식개선 - 오메가3 효능

만성 폐 질환인 천식은 천명과 기침 호흡관란 등의 증상이 나타납니다. 심하면 천식 발작이 일어나는데 아주 위험하다고 합니다. 천식은 주로 폐 기도에 부종과 염증이 생겨 나타나는 질환인데 오메가3는 염증 완화 효과를 갖고 있어 천식 위험률을 낮춰주는데 도움이 된다고 합니다.

 

 

불면증 개선 - 오메가 3 효능

불면증이 있으면 만성 피로나 매일 찌뿌둥한 느낌이 들어 피로하고 일상생활에도 지장을 줍니다. 수면을 통해 피로와 스트레스 해소를 하기 때문에 숙면이 정말 중요합니다. 오메가3는 수면의 질을 향상시키고 불면증 개선에 도움을 준다고 합니다. 

 

 

우울증 개선 - 오메가 3 효능

우울증에 걸리면 기분이 우울해지는건 물론 일상생활에서 무기력해지고 심하면 부정적인 생각도 하게 되는 무서운 정신질환입니다. 오메가3속 EPA성분이 우울증 개선이 도움이 된다고 합니다. 또 꾸준하게 섭취해 주면 우울증 개선과 증산 호전에도 도움이 좋다고 하고 매일 오메가3를 섭취한 사람은 우울함을 느낄 경우가 적다고 합니다.

 

 

 

염증 예방 - 오메가 3 효능

우리 몸속에 염증이 생기면 여러 질병들이 나타납니다. 오메가3는 사이토카인 성분을 함유하고 있어 염증 관련 물질을 생성하는것을 막아주는데 효과가 있어 몸속에 염증이 잘 생기는 분이라면 오메가3를 꾸준히 섭취해 보시길 바랍니다.

 

 

심장건강 - 오메가 3 효능

사망의 대표적인 질환은 뇌졸중과 심장마비 입니다. 아주 무서운 질환이죠. 오메가3는 콜레스테롤 수치와 혈압과 중성지방을 줄여주는데 도움을 주어 염증 감소에 도움을 줍니다. 그래서 대사증후군과 심혈관 질환 예방에 도움이 됩니다.

 

 

 

 

 

오메가3 부작용

오메가3 부작용은 하루 권장량을 잘 지켜서 드신다면 큰 부작용은 없다고 합니다. 너무 많은 양을 섭취하게 되면 소화불량이나 발진이 일어날 가능성이 있다고 합니다. 위에 말씀드린 하루 권장량 500mg~2000mg를 꼭 지켜서 섭취하시길 바랍니다.

 

 

 

 

 

 

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