아르기닌의 효능 부작용과 주의사항

아르기닌의 효능 부작용과 주의사항

아르기닌은 주로 육류와 조류와 어류에 많이 함유되어 있고 면역력을 증가시키는 효능이 있어 콜레스테롤과 싸우는 역할을 합니다. 우리몸을 구성하는 아미노산으로 꼭 필요한 영양소 입니다.

 

 

아르기닌의 효능

 

운동 전 복용 시 근력 강화

운동을 좋아하신다면 아르기닌을 보충제로 잘 챙겨드실거라 생각합니다. 왜냐하면 아르기닌은 근육 유지와 근력 강화에 도움을 주어 운동 효율을 높혀줘서 운동의 효과를 몇배 이상 볼 수 있기 때문입니다.

 

또 근력 운동을 하게 되면 근육이 손상되기 마련인데. 손상된 근육 조직을 회복하는데 도움을 주고 회복하는데 큰 도움을 준다고 합니다. 근력이 약하거나 근력을 키우신다면 운동 30분전에 아르기닌을 섭취하면 도움이 됩니다. 

 

 

면역력 증가  & 피부건강

면역 증강제로도 불리는 아르기닌은 떨어진 면역력을 높여주거나 유지하는데 도움을 줍니다. 면역력이 약한 분들이나 면역력을 키우고 싶으시다면 아르기닌을 복용하면 도움이 됩니다. 또 면역력 외에도 피부 건강에도 도움을 준다고 합니다. 

 

 

조직재생

아르기닌을 상처가 잘 나는 분들도 많이 섭취한다고 하는데요. 그 이유는 아르기닌이 콜라겐 합성과 생성을 도와 피부조직 재생에 도움을 주기 때문입니다. 그래서 수술이나 외상으로 인해 생긴 상처 회복에 도움이 됩니다. 그 외에도 발톱이나 손톱 손상을 막는데도 도움을 줍니다. 

 

 

혈관 확장  & 여성과 남성에 도움

산화질소의 주 공급원인 아르기닌은 산화질소 조절 역할을 합니다. 산화질소는 혈관을 확장시키는데 도움을 주어 혈압 조절과 고혈압치료, 협심증 등 치료에 도움이 된다고 합니다. 또 아르기닌은 남성에게 좋다고 많이 알려져 있는데요 그 이유는 바로 혈관 확장에 도움을 주어 혈류 흐름을 원활하게 해주어 성기는 개선에 도움이 되는것입니다.

 

그렇기 때문에 남성 분들에게 좋다는 말이 나오는 겁니다. 또 정자생성에도 도움을 줍니다. 그외에 여자에게도 좋은데요. 가임 여성분들의 혈액 순환을 돕고 불임 치료에 도움이 된다고 합니다. 

 

 

체중감량

아르기닌은 기초대사량을 늘려줘 체중감량에 도움을 줍니다. 그 이유는 에너지 대사량을 늘려주는 역할을 하기 때문입니다. 기초대사량이 높아야 같은 양의 음식을 먹어도 기초대사량이 높은 사람이 살이 덜 찌는 이유입니다. 

 

 

 

 

복용시 주의사항 

아르기닌은 우리 몸에 도움이 됩니다. 하지만 주의 사항이 있습니다. 간기능이 좋지 않거나 저혈압 환자 분들은 복용 전에 전문이와 상담 후에 섭취 하여야 합니다. 

 

 

 

아르기닌 복용량

과하면 뭐든 좋지 않죠. 아르기닌은 최대 5000mg까지 복용이 가능하고 평균적으론 1000~3000mg이 좋다고 합니다. 과하게 섭취 시 설사나 저혈압, 구내염 부작용이 나타날 수도 있다고 합니다. 

 

 

 

 

 

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