해바라기 씨 효능 10가지

해바라기 씨 효능 10가지

안녕하세요. 오늘은 아버지께서 해바라기씨를 크게 한봉지를 주셔서 먹다보니 해바라기 씨 효능에 대해서 궁금해서 정보도 찾을겸 포스팅 해보려 합니다. 해바라기 씨는 앉아서 하나씩 까먹는 재미가 있는데요. 요즘은 여러맛으로도 판매되고 있는데 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 

 

슈퍼푸드로 선정되어 많은 관심을 갖게 되었습니다. 식물성 기름이 풍부해 우리가 흔히 사용하는 해바라기유의 주 원료로 사용되고 있습니다. 다른 견과류에 비해 칼로리가 조금 노긴 하지만 많은 영양분을 갖고 있어 우리몸에 아주좋습니다. 

 

하단에 해바리기 씨 효능에 대해서 자세하게 알아보도록 하겠습니다.

 

 

불안감 해소 - 해바라기 씨 효능

우리 몸에서 마그네슘이 부족하게 되면 대표적으로 눈떨림 증상과, 우울증, 불안감, 두통, 피로감을 쉽게 느끼게 됩니다. 해바라기 씨엔 마그네슘 또한 풍부하게 함유하고 있어 마그네슘 부족 현상을 예방 할 수 있습니다.

 

그리고 심신을 안정해주고, 스트레스를 없애주는 비타민B6 성분이 함유되어 있어 세로토닌 행복호르몬이 분비되어 불면증과 불안감을 예방할 수 있습니다.

 

 

항암효과 - 해바라기 씨 효능

셀레늄은 항암효과에 효과적인데 해바라기 씨에 함유되어 있습니다. 체내 암세포의 발생을 억제해주고 이미 생긴 암세포는 증식과 성장을 억제시켜 주는 효과 있어 항암효과가 있습니다.

 

 

혈당 조절 - 해바라기 씨 효능

해바라기 씨는 인슐린의 저항을 억제해주고 인슐린 분비를 촉진시키는데 도움을 줍니다. 그래서 혈당 조절을 도와 당뇨를 갖고계신 분들께 좋은 음식입니다. 꾸준히 드시면 좋습니다.

 

 

갑상선 기능 개선 - 해바라기 씨 효능

셀레늄이 풍부한 해바라기 씨는 갑상선 기능을 개선시켜주고 손상되었던 세포들을 새롭게 재생시켜 줍닌다. 이로써 갑상선 관련 질병들을 예방하는데 효과적입니다.

 

 

면역력 증진 - 해바라기 씨 효능

각종 다양한 비타민들과 면역력을 높여주는 면역활성물질을 풍부하게 함유하고 있어 각종 세균과 바이러스의 침투를 막아주고 저항력을 높여줘 면역력 증진에 효과적입니다.

 

 

관절염 예방 - 해바라기 씨 효능

비타민E가 풍부한 해바라기 씨는 관절염의 원인 뼈의 염증을 유발시키는 활성산소를 제거해주는 효과가 있어 관절염 예방에 효과적입니다.

 

 

혈관 건강 개선 - 해바라기 씨 효능

해바라기 씨에 포함되어 있는 지방들은 우리 몸에 좋은 지방들입니다. 바로 불포화 지방산으로 되어 있는데요. 이는 체내 혈관 속 노폐물과 찌꺼지를 배출시켜 주고, 혈액순환을 원활하게 하여 피를 맑게 해주고, 콜레스테롤 수치를 낮춰줍니다. 혈관을 맑게 해주어 심혈관질환을 예방하는데 효과적이며 혈압을 낮춰 고혈압 환자분들께 좋습니다.

 

 

탈모예방 - 해바라기 씨 효능

비타민E가 풍부한 해바라기 씨는 스트레스성 탈모에 효과적이며 혈액순환을 원활하게 해주어 두피 혈액순환도 원활해져 탈모 예방에 좋습니다. 

 

 

피부 미용 - 해바라기 씨 효능

다양한 비타민을 함유하고 있어 피부 미용에 효과적이며 피부의 탄력을 책임지는 콜라겐 생성을 도와 피부가 탱탱해지고, 촉촉하게 가꿔줍니다. 피부가 건조하고 탄력을 얻고 싶으신 분들이라면 꾸준하게 섭취 해보시길 추천 드립니다.

 

 

뇌건강 - 해바라기 씨 효능

아연이 풍부한 해바라기 씨는 뇌를 건강하게 해주는데 효과적입니다. 아연은 뇌의 전체적인 기능과 인지능력, 기억력 향상에 도움을 주는 효과가 있고 뇌세포를 활발하게 해주는데 도움을 줍니다. 이로써 치매 예방에도 아주 효과적입니다.

 

 

해바라기씨 부작용

우리 몸에 이렇게나 좋은 효과를 주는지 몰랐는데 슈퍼푸드로 불리는 이유가 있었던것 같습니다. 하지만 사람마다 체질이 다르고 성향이나 모든게 다 다르기 때문에 섭취 시 부작용이 있을 수 있기에 주의해서 드셔야 합니다. 해바라기 씨 부작용에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

우선 임산부는 섭취를 안하시는게 좋을 수 도 있습니다. 왜냐하면 지방성분이 많아 호르몬의 균형이 깨질 가능성이 있기 때문에 태아에게 안좋은 영향을 끼칠 수 있습니다.

그리고 아무래도 칼로리가 다른 견과류보다 높기 때문에 체중이 증가될 가능성이 있습니다. 그래서 하루에 20~30g정도가 적당하다고 합니다.

 

 

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